RU
Вправи з пластиліном для терапії рук допоможуть відновити силу та спритність рук за допомогою простого та доступного засобу.
Перш ніж ми перейдемо до виконання вправ, ми обговоримо, як отримати максимальну користь від занять з пластиліном для терапії рук.
Як досягти найкращих результатів від вправ з пластиліном для рук
Вправи з пластиліном для терапії кистей рук зміцнюють функції кисті та покращують спритність пальців.
Іноді слабкість рук є наслідком інсульту або іншої неврологічної травми. У таких випадках важливо розуміти, що метою вправ є зміцнення зв’язку між мозком і рукою.
Коли неврологічні порушення порушують здатність мозку надсилати правильні сигнали до м’язів, вправи з пластиліном для терапії рук стимулюють загоєння. Чим більше ви використовуєте руку (або навіть намагаєтеся використовувати руку), тим більше ви сигналізуєте мозку про потребу в цій функції, і мозок адаптується у відповідь.
Це явище називається нейропластичністю: здатність мозку адаптуватися і перепрограмувати себе на основі досвіду. Коли ви починаєте щодня практикувати вправи з мануальної терапії, вони стимулюють мозок і сприяють процесу перепрофілювання.
Якщо ви будете послідовно виконувати ці вправи для терапії рук, ви можете очікувати, що функція рук покращиться завдяки нейропластичності.
Тепер, коли ви зрозуміли, яку користь вашому тілу приносять вправи для терапії кистей рук, давайте почнемо рухатися.
Терапевтичні вправи з пластиліном для рук, які можна спробувати самотушки
Наступні вправи для терапії рук з пластиліном були створені для використання нашого терапевтичного пластиліну.
Намагайтеся виконувати ці вправи щодня, щоб стимулювати нейропластичність і розвивати силу та координацію.
Силовий хват
Силовий хват – це перша вправа з нашого списку восьми терапевтичних вправ з пластиліном. Ця вправа корисна для всіх рівнів підготовки. Візьміть пластилін і стисніть його всіма п’ятьма пальцями, а потім розслабте пальці. Повторіть кілька разів для зміцнення та терапевтичного ефекту.
Повний хват
Для цієї вправи на згинання рук скачайте пластилін у кульку і тримайте її в долоні. Потім притисніть усі пальці, окрім великого, до пластиліну. Ця вправа додає ще один рівень складності до попередньої вправи, усуваючи м’язистий великий палець від допомоги.
Ножиці для пальців
Для наступної вправи з пластиліну для терапії рук треба скачати пластилін у кульку і стиснути її між пальцями. Спробуйте зробити це всіма пальцями, щоб отримати додаткову терапію для рук. Стисніть між вказівним і середнім пальцями. Потім середнім і безіменним пальцями. Потім безіменним і мізинцем.
Ви можете використовувати більше або менше пластиліну, щоб змінити розмір кульки і, таким чином, модифікувати завдання та адаптувати його до розміру вашої руки.
Розведення пальців
Розкачайте терапевтичний пластилін у циліндричну форму, а потім оберніть його навколо двох пальців, щоб сформувати форму пончика. Потім розведіть пальці в сторони. Ця вправа на опір фокусується на розтягуванні м’язів, які були зігнуті в попередній вправі.
Стискання кінчиків пальців
Скачайте пластилін для терапії рук у кульку і стисніть її великим пальцем і кінчиками пальців. Якщо у вас спастичність руки, через яку важко рухати кожним пальцем окремо, вдавлюйте в пластилін усі пальці одночасно. Поступово намагайтеся втискати в пластилін кожен палець окремо.
Плоске стискання
Випряміть пальці якомога сильніше і затисніть пластилін між великим і вказівним пальцями. Ця вправа відрізняється від попередньої тим, що пальці залишаються прямими, а не зігнутими, тому задіюються різні м’язи. Це зміцнювальна вправа з пластиліну для терапії кисті.
Повне розведення пальців
Розкачайте пластилін у ще довшу циліндричну форму, ніж раніше, і оберніть його навколо всіх пальців, щоб утворилося коло. Потім розведіть пальці в сторони. Цей рух спрямований на розгинання суглобів пальців, а не на згинання.
Розгинання пальців
Під номером 8 у нашому списку вправ з терапевтичним пластиліном вам потрібно розкачати пластилін і обернути його навколо одного пальця, поки палець зігнутий. Потім витягніть (випряміть) палець, використовуючи пластилін для забезпечення опору. Це вправа вищої складності. Якщо у вас виникають труднощі з цим рухом, спробуйте ще раз через кілька тижнів.
Щоб ознайомитися з іншими пристроями для відновлення рук та кістей після травм та інсульту, переходьте за посиланням https://ml.com.ua/tovary/postinsultna-reabilitatsiya/vidnovlennya-dribnoyi-motoryky