Вправи для рук і пальців можуть бути неінвазивним способом:
- зберегти суглоби гнучкими
- покращити діапазон рухів
- полегшити біль при артриті
Вправи для рук можуть допомогти зміцнити м’язи, які підтримують суглоби кистей рук. Це допоможе вам виконувати рухи руками з меншим дискомфортом.
Нарешті, вправи також можуть збільшити вироблення синовіальної рідини, що може покращити функцію суглобів.
Наступне обладнання рекомендовано для відновлення навиків хапання та дотягування:
Столик для розробки рук TBO, необхідний для відновлення рухомості та відновлення діапазону руху суглобів та м'язів рук, вправами з дозованим навантаженням, після травм рук, парезів, часткового пошкодження периферичних нервів. Ціни на обладнання для реабілітації (ПМГ)
Рефлекс-масаж – це унікальні вироби з м’якими сенсорними шипами, які надають зігріваючий і релаксуючий ефект, покращують кровопостачання, підсилюють дію фізичних вправ, масажують м’язи і шкіру прямо під час використання. Підійдуть для рефлексотерапії всих частин тіла, терапії рук і вправ на розслаблення. Хороший баланс між міцністю і комфортом забезпечує сприятливий і ефективний масаж, що знімає напругу, стимулюючи кровообіг. Мають еластичну форму, завдяки чому добре притискаються і рівномірно масажують, голчаста поверхня покращує приплив крові і як наслідок – відбувається вплив на нервові закінчення. Можуть використовуватися людьми різного віку в спортзалі і вдома.
Сенсорні унікальні вироби з м’якими сенсорними шипами, які чудово надають зігріваючий і релаксуючий ефект, підсилюють дію фізичних вправ, масажують м’язи і шкіру прямо під час заняття.
Апарат реабілітації руки призначений для відновлення рухливості суглобів пальців руки для пацієнтів з дисфункцією руху пальців при неврологічних захворюваннях, після травм, операцій, посттравматичній нейропатії або пошкодженні головного мозку. Ціни на обладнання для реабілітації (ПМГ)
Веселий мʼячик спеціально розроблений тренажер, що має пять рівнів опору, рівні опору позначені різними кольорами. Вибір відповідного опору при виконанні вправ, дозволяє індивідуальну підгонку до потреб користувача, а також дає об’єктивну оцінку його прогресу. Він зміцнює руки, пальці, передпліччя. Веселий шар може бути використаний для реабілітації, а також для спортивного тренування або зняття стресу. Доступні кольори: жовтий, червоний, зелений, синій і чорний.
Веселий овал використовується для відновлювальних вправ і зміцнення ослаблених м’язів руки або зняття стресу.
Наступні одинадцять вправ при остеоартриті кистей і пальців рук можуть допомогти у реабілітації пацієнтів:
1.Стискання кулака
Цю вправу можна виконувати будь-де і будь-коли, коли рука відчуває скутість.
- Необхідно почати з витягнутої лівої руки, тримаючи всі пальці прямими.
- Потім повільно зігнути руку в кулак, поклавши великий палець на зовнішню сторону долоні. Потрібно бути обережним і не стискати руку.
- Далі потрібно розкрити руку назад, поки пальці знову не стануть прямими.
- Рекомендовано повторити вправу 10 разів лівою рукою.
- Далі потрібно повторити всю послідовність правою рукою.
2: Згинання пальців
- Необхідно почати у тій самій позиції, що й у попередній вправі, тримаючи ліву руку прямо.
- Потрібно зігнути великий палець вниз до долоні. Затримати його на кілька секунд, а потім випрямити.
- Треба зігнути вказівний палець вниз до долоні. Затримати його на кілька секунд, а потім випрямити.
- Рекомендовано повторити з рештою пальців лівої руки, по черзі.
- Далі необхідно повторити всю послідовність на правій руці.
3: Згинання великого пальця
- Спочатку потрібно витягнути ліву руку, тримаючи всі пальці прямими.
- Далі необхідно зігнути великий палець всередину до долоні.
- Пацієнт має великим пальцем тягнутися до нижньої частини мізинця. Якщо пацієнт не може дотягнутися до мізинця, не потрібно хвилюватися. Просто необхідно тягнутися великим пальцем якомога далі.
- Необхідно затриматися в такому положенні на 1-2 секунди, а потім повернути великий палець у вихідне положення.
- Рекомендовано повторити 10 разів.
- Далі необхідно повторити вправи правою рукою.
4: Зробіть букву “О
Цю вправу потрібно виконувати кілька разів на день для кожної руки. Цю розтяжку можна виконувати щоразу, коли буде відчуватися біль або скутість у руках.
- Необхідно почати з витягнутої лівої руки з випрямленими пальцями.
- Пацієнт має зігнути всі пальці всередину, доки вони не торкнуться один одного. Пальці повинні сформувати форму літери «О».
- Потрібно затриматися в такому положенні на кілька секунд. Потім знову випрямити пальці.
- Рекомендовано повторити з іншого боку.
5: Нахил до столу
- Необхідно покласти мізинець лівої руки на стіл, витягнувши кисть і піднявши великий палець догори.
- Пацієнт має утримувати великий палець у тому ж положенні, зігнути інші чотири пальці всередину, поки рука не набуде форми літери «L».
- Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд, а потім випряміть пальці, щоб повернути їх у вихідне положення.
- Повторіть 10 разів.
- Виконайте ту ж послідовність на правій руці.
6: Підйом пальців
- Необхідно покласти ліву руку на стіл долонею вниз.
- Починаючи з великого пальця, треба повільно підняти зі столу кожен палець по черзі.
- Пацієнт має затримати кожен палець на 1-2 секунди, а потім опустити його.
- Рекомендовано повторити всю послідовність з правою рукою.
7: Розтяжка зап’ястя
Не забувайте про зап’ястя, які також можуть боліти і бути скутими від артриту.
- Щоб розробити зап’ястя, треба витягнути праву руку долонею донизу.
- Лівою рукою потрібно обережно натиснути на праву руку, поки пацієнт не відчує розтягнення зап’ястя і руки.
- Необхідно затриматися в такому положенні на кілька секунд.
- Рекомендовано повторити 10 разів.
- Потім необхідно виконати всю послідовність з лівою рукою.
8: Перекочування вперед-назад
Рекомендовано виконувати цю вправу з невеликим м’ячем, наприклад, сенсорним або еспандером.
- Потрібно покласти м’яч на рівну поверхню, наприклад, на стіл.
- Правою рукою треба перекочувати м’яч від долоні до кінчиків пальців, щоб розтягнути кожну цифру.
- Необхідно повернути мʼяч у вихідне положення.
- Рекомендовано повторити цю вправу лівою рукою.
9: Повний захват
Рекомендовано виконувати наступні вправи з сенсорним м’ячем, еспандером або іншим м’яким м’ячем аналогічного розміру. Однак, якщо у пацієнта пошкоджений суглоб великого пальця можливо, йому доведеться уникати цієї вправи.
Необхідно виконуйте цю вправу лише кілька разів на тиждень, роблячи перерву щонайменше 48 годин між ними.
- Правою рукою пацієнт має стиснути м’яч якомога сильніше на кілька секунд.
- Потім потрібно відпустити м’яч.
- Рекомендовано повторити цю вправу 15 разів.
- Потім потрібно виконати вправу лівою рукою.
10: Розгинання великого пальця
Рекомендовано виконувати цю вправу 3 рази на тиждень.
- Необхідно одягнути одну або кілька еластичних стрічок на всі пальці, а правою рукою стиснути їх у вільний кулак.
- Пацієнт має покласти руку на рівну поверхню.
- Потрібно зігнути і відвести великий палець від кисті.
- Затримайтеся на 5 секунд.
- Рекомендовано повторити цю вправу від 10 до 15 разів.
- Пацієнт має виконати вправу лівою рукою.
