RU
Дошка для балансування Фрімен — це ефективний реабілітаційний інструмент, призначений для розвитку рівноваги, координації та зміцнення м’язів нижніх кінцівок і корпусу. Завдяки своїй конструкції, вона ідеально підходить для використання в програмах лікувальної фізкультури (ЛФК) та фізіотерапії.
🔧 Технічні характеристики
-
Діаметр: 40 см
-
Висота: 8 см
-
Максимальне навантаження: 100 кг
-
Матеріал: Дерево з нековзким покриттям
-
Особливості: Наявність ручок для вправ на верхню частину тіла
🧠 Цільові користувачі
-
Пацієнти після інсульту: для відновлення рівноваги та координації рухів
-
Особи з порушеннями опорно-рухового апарату: для зміцнення м’язів та покращення гнучкості
-
Літні люди: для підтримки фізичної активності та профілактики падінь
-
Спортсмени: для покращення стабільності та профілактики травм
🏃♂️ Приклади вправ
-
Статичне балансування:
-
Стоячи на дошці з обома ногами, утримуйте рівновагу, не допускаючи торкання країв дошки до підлоги.
-
Тривалість: 1–2 хвилини.
-
-
Перекати вперед-назад:
-
Стоячи на дошці, повільно перекочуйте вагу тіла вперед і назад, контролюючи рух.
-
Повторення: 10–15 разів.
-
-
Перекати вбік:
-
Аналогічно попередній вправі, але рухайтеся вліво та вправо.
-
Повторення: 10–15 разів.
-
-
Кругові рухи:
-
Стоячи на дошці, виконуйте кругові рухи, перекочуючи вагу тіла по колу.
-
Повторення: 5–10 разів у кожному напрямку.
-
-
Вправи на верхню частину тіла:
-
Використовуючи ручки на нижній частині дошки, виконуйте віджимання або планки, що сприяє зміцненню м’язів рук, плечей та корпусу.
-
🎯 Переваги використання
-
Покращення рівноваги та координації: Сприяє розвитку стабільності та контролю над рухами.
-
Зміцнення м’язів: Активує м’язи нижніх кінцівок, корпусу та верхньої частини тіла.
-
Профілактика травм: Допомагає запобігти падінням та травмам, особливо у літніх людей.
-
Універсальність: Підходить для широкого кола користувачів, незалежно від рівня фізичної підготовки.