RU
Фізіо – це гумовий м’яч абсолютно круглої форми, що дозволяє безперешкодно здійснювати перекати і використовувати його в активній гімнастиці.
Висока якість та міцність виробу (витримує навантаження до 300 кг) дозволяє виконувати гімнастику з посиленням гирями і гантелями. Всі м’ячі Гімнаст безпечні у використанні, тому що у разі пошкодження вони не розриваються, а поступово здуваються. Призначені для активного відпочинку, ігор, спорту, ЛФК та реабілітації.
Використовуються людьми різного віку в спортзалі і вдома. Заняття з ними дають унікальну можливість впливати не тільки на м’язи, які беруть участь у “звичайних” рухах, але і на глибокі м’язові структури, що дозволяють виконувати складно координовані рухи. В результаті такої гімнастики: тренується правильна постава, почуття природної координації тіла, покращується робота вестибулярного апарату; зменшується навантаження на зв’язки, суглоби, міжхребцеві диски; перерозподіляється тонус всіх груп м’язів, одночасно тренуючи м’язи кінцівок, спини, черевного преса, таза.
Гімнастика на м’ячі корисна при остеохондрозі, порушеннях постави, артрозоартриті, пласкостопості, варикозному розширенні вен, а також бажаючим знизити вагу.
🔹 Приклади вправ з м’ячем «Фізіо»
1. Розвиток балансу та стабілізації
-
Сидіння на м’ячі з утриманням рівноваги: пацієнт сидить на м’ячі, намагаючись утримати рівновагу, що активує м’язи кора та покращує пропріоцепцію.
-
Переходи з сидіння в стояння: пацієнт переходить з положення сидячи на м’ячі до стояння, що сприяє розвитку координації та зміцненню м’язів нижніх кінцівок.
2. Зміцнення м’язів спини та пресу
-
Гіперекстензія на м’ячі: лежачи животом на м’ячі, пацієнт піднімає верхню частину тулуба, зміцнюючи м’язи спини та покращуючи поставу.
-
Скручування для пресу: сидячи на м’ячі, пацієнт виконує скручування тулуба, активуючи м’язи пресу та покращуючи гнучкість хребта.
3. Розтяжка та гнучкість
-
Розтягування спини: лежачи спиною на м’ячі, пацієнт розтягує м’язи спини, що сприяє зменшенню напруги та покращенню гнучкості.
-
Розтягування грудних м’язів: лежачи спиною на м’ячі з розведеними в сторони руками, пацієнт розтягує грудні м’язи, покращуючи рухливість плечового поясу.
4. Реабілітація після травм
-
Прокатування м’яча стопами: сидячи, пацієнт прокатує м’яч стопами, що сприяє відновленню рухливості гомілковостопного суглоба.
-
Піднімання таза в положенні лежачи: лежачи на спині з ногами на м’ячі, пацієнт піднімає таз, зміцнюючи м’язи сідниць та нижньої частини спини.
🔹 Рекомендації щодо використання
-
Цільова аудиторія: пацієнти з неврологічними, ортопедичними та кардіологічними захворюваннями; особи похилого віку; діти з порушеннями розвитку.
-
Місця використання: реабілітаційні центри, лікарні, фізіотерапевтичні кабінети, домашні умови.
-
Переваги: великий розмір м’яча забезпечує стабільність та безпеку під час виконання вправ; універсальність у використанні для різних груп пацієнтів.
