Напівсфера балансувальна на платформі

Балансувальний диск, є ефективним інструментом для розвитку координації, рівноваги та зміцнення м’язів. Він широко використовується в лікувальній фізкультурі (ЛФК), реабілітації після травм та інсультів, а також у фітнес-програмах.

🔧 Технічні характеристики

• Діаметр: приблизно 40 см

• Висота: близько 8 см

• Матеріал: ПВХ з нековзким покриттям

• Максимальне навантаження: до 120 кг

• Особливості: можливість використання як у положенні стоячи, так і сидячи

🧠 Цільові користувачі

• Пацієнти після інсульту: для відновлення координації та рівноваги

• Особи з порушеннями опорно-рухового апарату: для зміцнення м’язів та покращення гнучкості

• Літні люди: для підтримки фізичної активності та профілактики падінь

• Діти з порушеннями розвитку: для стимуляції вестибулярного апарату та моторики

🏃‍♂️ Приклади вправ

1. Статичне балансування стоячи:

   • Станьте обома ногами на диск, намагаючись утримати рівновагу протягом 30–60 секунд.

   • Ця вправа активізує м’язи ніг та корпусу, покращуючи стабільність.

2. Перекати вперед-назад:

   • Стоячи на диску, повільно перекочуйте вагу тіла вперед і назад, контролюючи рух.

   • Це сприяє розвитку координації та зміцненню м’язів гомілки.

3. Присідання на диску:

   • Станьте на диск і виконуйте повільні присідання, зберігаючи баланс.

   • Вправа зміцнює м’язи стегон і покращує контроль над тілом.

4. Балансування сидячи:

   • Сядьте на диск, розміщений на стільці, і намагайтеся утримати рівновагу, не торкаючись спинки стільця.

   • Це активізує глибокі м’язи спини та покращує поставу.

5. Планка з опорою на диск:

   • Прийміть положення планки, розмістивши передпліччя на диску, і утримуйте позицію 30–60 секунд.

   • Вправа зміцнює м’язи кора та покращує стабільність плечового пояса.

🎯 Переваги використання

• Покращення рівноваги та координації: регулярні вправи сприяють розвитку стабільності та контролю над рухами.

• Зміцнення м’язів: активізація глибоких м’язів тулуба та кінцівок.

• Профілактика травм: зменшення ризику падінь та пошкоджень суглобів.

• Універсальність: підходить для різних вікових груп та рівнів фізичної підготовки.