М’яч бобовидний Фізіо-рол

М’яч бобовидний Фізіо-рол – це гумовий м’яч продовгуватої бобовидної форми, завдяки чому є більш стійким та універсальним, навідміну від звичайного круглого м’яча. Ідеально підходить для тих, хто відчуває труднощі з координацією та рівновагою, для інвалідів, літніх людей, а також для дитячих садків.

Безпечний у використанні, тому що у разі пошкодження він не розривається, а поступово здувається. Застосовується для активного відпочинку, ігор, спорту, ЛФК та реабілітації. Боб може використовуватися людьми різного віку в спортзалі і вдома.

Заняття дозволяють в ігровій формі проводити корекцію порушень опорно-рухового апарату, лікування скаліозів та профілактику інших відхилень у здоров’ї і розвитку дітей та дорослих. В результаті такої гімнастики: тренується правильна постава, почуття природної координації тіла, покращується робота вестибулярного апарату; зменшується навантаження на зв’язки, суглоби, міжхребцеві диски; перерозподіляється тонус всіх груп м’язів, одночасно тренуючи м’язи кінцівок, спини, черевного преса, таза. Крім того, Боб позбавляє від стресу і знімає напругу, під час занять витрачається від 4 до 6 ккал на 1 кг ваги користувача за годину.

Гімнастика на м’ячах продовгуватої бобовидної форми корисна при остеохондрозі, порушеннях постави, артрозоартритах, варикозному розширенні вен, а також бажаючим знизити вагу.

Приклади вправ з м’ячем «Фізіо-рол»

1. Розвиток балансу та стабілізації

• Сидіння на м’ячі з утриманням рівноваги: пацієнт сидить на м’ячі, намагаючись утримати рівновагу, що активує м’язи кора та покращує пропріоцепцію.

• Переходи з сидіння в стояння: пацієнт переходить з положення сидячи на м’ячі до стояння, що сприяє розвитку координації та зміцненню м’язів нижніх кінцівок.

2. Зміцнення м’язів спини та пресу

• Гіперекстензія на м’ячі: лежачи животом на м’ячі, пацієнт піднімає верхню частину тулуба, зміцнюючи м’язи спини та покращуючи поставу.

• Скручування для пресу: сидячи на м’ячі, пацієнт виконує скручування тулуба, активуючи м’язи пресу та покращуючи гнучкість хребта.

3. Розтяжка та гнучкість

• Розтягування спини: лежачи спиною на м’ячі, пацієнт розтягує м’язи спини, що сприяє зменшенню напруги та покращенню гнучкості.

• Розтягування грудних м’язів: лежачи спиною на м’ячі з розведеними в сторони руками, пацієнт розтягує грудні м’язи, покращуючи рухливість плечового поясу.

4. Реабілітація після травм

• Прокатування м’яча стопами: сидячи, пацієнт прокатує м’яч стопами, що сприяє відновленню рухливості гомілковостопного суглоба.

• Піднімання таза в положенні лежачи: лежачи на спині з ногами на м’ячі, пацієнт піднімає таз, зміцнюючи м’язи сідниць та нижньої частини спини.