Стрічка-еспандер з дверним якорем – простий у використанні снаряд, який дозволить підтримувати хорошу фізичну форму та вдосконалювати тіло незалежно від того, вдома Ви або у відрядженні, який час доби, і чи є доступ до спортзалу або стадіону. Підійде і людям зі скромним рівнем підготовки і запеклим професіоналам. З її допомогою можна провести хорошу розминку, активне тренування або доповнити комплекс відновлювальних вправ після вимушеної перерви. Робота з цим еспандером допомогає зміцнити м’язи плечового пояса, рук, грудей і спини, а також активно задіяти дрібні і глибоко розташовані м’язи. Користь від занять з ним буде виражена не тільки у візуальній складовій, крім підтягнутого рельєфного тіла і правильної красивої постави, це ще і прискорення метаболізму, зміцнення кісткової тканини, поліпшення функціонування всіх систем організму.
Стрічка-еспандер з дверним якорем зручна у використанні, надійна, і дає можливість урізноманітнити тренування. Дверний якір, яким вона оснащена, забезпечить впевнену фіксацію, і дозволить перетворити будь-яке місце, де є двері в місце для занять спортом. Залежно від того, на якій висоті він буде розташований, Ви отримаєте можливість виконувати певний вид вправ з різним типом навантаження.
Стрічка-еспандер з дверним якорем
За допомогою такого невигадливого пристосування можна в домашніх умовах робити такі вправи, які, на перший погляд, можливі тільки в добре оснащеному тренажерному залі.
Вправи
В положенні сидячи
Вгору та вниз обличчям до дверей
• Поставте стілець до дверей і сідайте так, щоб ви опинилися перед дверима. Ваші пальці на витянутій руці, повинні бути на відстані приблизно 25 см від дверей.
• Візьміть ручку еспандера кожною рукою і обережно потягніть трос на витянутій руці прямо перед собою вгору і вниз. Переконайтеся, що у вас немає больових відчуттів в плечі при розтягненні.
• Під час руху вниз, спробуйте опускати плече вниз і назад, наскільки це можливо.
Вгору та вниз спиною до дверей
• Поставте стілець до дверей і сідайте так, щоб ви опинилися спиною до дверей.
• Візьміть ручку еспандера кожною рукою і обережно потягніть трос на витянутій руці прямо перед собою вгору і вниз. Переконайтеся, що у вас немає больових відчуттів в плечі при розтягненні.
• Під час руху вниз, спробуйте опускати плече вниз і назад, наскільки це можливо.
Бічне обертання
• Поставте стілець до дверей і сідайте так, щоб ви опинилися перед дверима.
• Візьміть ручку еспандера кожною рукою і обережно потягніть трос прямо перед собою вгору і вниз. Тримайте поранену руку з боку, дозволяючи їй робити круговий рух. Переконайтеся, що у вас немає больових відчуттів в плечі при розтягненні.
Обертання перед собою
• Поставте стілець до дверей і сідайте так, щоб ви опинилися спиною до дверей.
• Візьміть ручку еспандера кожною рукою і обережно потягніть трос прямо перед собою вгору і вниз. Тримайте поранену руку з боку, дозволяючи їй робити круговий рух. Переконайтеся, що у вас немає больових відчуттів в плечі при розтягненні.
Ротація
• Поставте стілець до дверей і сідайте так, щоб ваша поранена рука знаходилась ближче до дверей.
• Тримайте поранений лікоть вздовж вашого тіла.
• Візьміть ручку еспандера в кожну руку і обережно потягніть здоровою рукою, роблячи тим самим обертальні рухи ліктя пошкоджої руки.
Внутрішнє обертання
• Поставте стілець до дверей і сідайте так, щоб ваша поранена рука знаходилась далі від дверей.
• Візьміть ручку з пошкодженою рукою за спину. Швидше за все, ви зможете зробити це самостійно. Нехай хтось передасть вам ручку, якщо це необхідно.
• Обережно потягніть здорову руку, щоб ваша пошдоджена рука перемістилася вгору за спиною. Будьте дуже обережні, при виконання цієї вправи.
Всі ці вправи також можуть виконуватися в положенні стоячи:
Вгору та вниз обличчям до дверей
Вгору та вниз спиною до дверей
Бічне обертання
Обертання перед собою
Ротація
Внутрішнє обертання
Схожі товари
Абсолютно кругла форма м’яча «Гімнаст» дозволяє безперешкодно здійснювати перекати і використовувати його в активній гімнастиці.
При заняттях на тренажер для пальців «Геракл» з пружинними окремими кнопками забезпечується роздільна тренування кожного пальця руки і при цьому більш сильні пальці не компенсують слабкі.
«Стрибун» це гумові м’ячі діаметром 50/60 см зі спеціальною ручкою, виконаний з того ж матеріалу.
Веселий овал використовується для відновлювальних вправ і зміцнення ослаблених м’язів руки або зняття стресу.
«Хоп» це гумові м’ячі різного діаметру зі спеціальною ручкою. Призначені для поліпшення координації рухів і балансу, підвищення сили і витривалості дитини.
Рефлекс-масаж – це унікальні вироби з м’якими сенсорними шипами, які надають зігріваючий і релаксуючий ефект, покращують кровопостачання, підсилюють дію фізичних вправ, масажують м’язи і шкіру прямо під час використання. Підійдуть для рефлексотерапії всих частин тіла, терапії рук і вправ на розслаблення. Хороший баланс між міцністю і комфортом забезпечує сприятливий і ефективний масаж, що знімає напругу, стимулюючи кровообіг. Мають еластичну форму, завдяки чому добре притискаються і рівномірно масажують, голчаста поверхня покращує приплив крові і як наслідок – відбувається вплив на нервові закінчення. Можуть використовуватися людьми різного віку в спортзалі і вдома.
Набір розвиваючий «Воллі» виконаний у вигляді конструктора з присосок і розвиває у дітей сенсорно-моторне сприйняття (моторика пальців), координацію, а також фантазію, уяву, ігрову і художню творчість.
Гумовий м’яч з меридіально розташованими ріжками, що забезпечують його стійкість і дозволяють використовувати його в якості стільця.