Лента-эспандер с дверным якорем - простой в использовании снаряд, который позволит поддерживать хорошую физическую форму и совершенствовать тело независимо от того, дома Вы или в командировке, время суток, и есть ли доступ в спортзал или стадиона. Подойдет и людям со скромным уровнем подготовки и ярым профессионалам. С ее помощью можно провести хорошую разминку, активная тренировка или дополнить комплекс восстановительных упражнений после вынужденного перерыва. Работа с этим эспандером помогает укрепить мышцы плечевого пояса, рук, груди и спины, а также активно задействовать мелкие и глубоко расположенные мышцы. Польза от занятий с ним будет выражена не только в визуальной составляющей, кроме подтянутого рельефного тела и правильной красивой осанки, это еще и ускорения метаболизма, укрепление костной ткани, улучшение функционирования всех систем организма.
Лента-эспандер с дверным якорем удобная в использовании, надежная, и дает возможность разнообразить тренировки. дверной якорь, которым она оснащена, обеспечит уверенную фиксацию, и позволит превратить любое место, где есть двери в место для занятий спортом. В зависимости от того, на какой высоте он будет расположен, Вы получите возможность выполнять определенный вид упражнений с различным типом нагрузки.
Лента-эспандер с дверным якорем
С помощью такого незатейливого приспособления можно в домашних условиях делать такие упражнения, которые, на первый взгляд, возможны только в хорошо оснащенном тренажерном зале.
упражнения
В положении сидя
Вверх и вниз лицом к двери
• Поставьте стул к двери и садитесь так, чтобы вы оказались перед дверью. Ваши пальцы на вытянутой руке, должны быть на расстоянии примерно 25 см от двери.
• Возьмите ручку эспандера каждой рукой и осторожно потяните трос на вытянутых руках прямо перед собой вверх и вниз. убедитесь, что у вас нет болевых ощущений в плечи при растяжении.
• Во время движения вниз, попробуйте опускать плечо вниз и назад, насколько это возможно.
Вверх и вниз спиной к двери
• Поставьте стул к двери и садитесь так, чтобы вы оказались спиной к двери.
• Возьмите ручку эспандера каждой рукой и осторожно потяните трос на вытянутых руках прямо перед собой вверх и вниз. убедитесь, что у вас нет болевых ощущений в плечи при растяжении.
• Во время движения вниз, попробуйте опускать плечо вниз и назад, насколько это возможно.
боковое вращение
• Поставьте стул к двери и садитесь так, чтобы вы оказались перед дверью.
• Возьмите ручку эспандера каждой рукой и осторожно потяните трос прямо перед собой вверх и вниз. Держите раненую руку со стороны, позволяя ей делать круговое движение. убедитесь, что у вас нет болевых ощущений в плечи при растяжении.
Вращение перед собой
• Поставьте стул к двери и садитесь так, чтобы вы оказались спиной к двери.
• Возьмите ручку эспандера каждой рукой и осторожно потяните трос прямо перед собой вверх и вниз. Держите раненую руку со стороны, позволяя ей делать круговое движение. убедитесь, что у вас нет болевых ощущений в плечи при растяжении.
ротация
• Поставьте стул к двери и садитесь так, чтобы ваш ранена рука находилась ближе к двери.
• Держите ранен локоть вдоль вашего тела.
• Возьмите ручку эспандера в каждую руку и осторожно потяните здоровой рукой, делая тем самым вращательные движения локтя поврежу руки.
внутреннее вращение
• Поставьте стул к двери и садитесь так, чтобы ваш ранена рука находилась дальше от дверей.
• Возьмите ручку с поврежденной рукой за спину. Скорее всего, вы сможете сделать это самостоятельно. Пусть кто-то передаст вам ручку, если это необходимо.
• Осторожно потяните здоровую руку, чтобы ваш пошдоджена рука переместилась вверх за спиной. Будьте очень осторожны, при исполнении этого упражнения.
Все эти упражнения также могут выполняться в положении стоя:
Вверх и вниз лицом к двери
Вверх и вниз спиной к двери
боковое вращение
Вращение перед собой
ротация
внутреннее вращение
Сопутствующие товары
Мяч гимнастический (насос в комплекте)-Используется людьми разного возраста в спортзале и дома. Занятия с ними дают уникальную возможность воздействовать не только на мышцы, участвующие в "обычных" движениях, но и на глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложно координированные движения. В результате такой гимнастики: тренируется правильная осанка, чувство естественной координации тела, улучшается работа вестибулярного [...]
«Активити» может быть двух разновидностей, а именно с наполнением разноцветными маленькими шариками или маленькими колокольчиками.
Веселый овал используется для восстановительных упражнений и укрепления ослабленных мышц руки или снятия стресса.
При занятиях на тренажере для пальцев «Геракл» с пружинными отдельными кнопками обеспечивается раздельная тренировка каждого пальца руки и при этом более сильные пальцы не компенсируют слабые.
"Хевимед" - это мяч, заполняемый водой, для индивидуальных и групповых занятий. Текстурированная поверхность мяча делает его подходящим для общей тренировки тела.
«Боб» - это резиновый мяч продолговатой бобовидной формы, благодаря чему более устойчивый и универсальный, в отличие от обычного круглого мяча. Идеально подходит для тех, кто испытывает трудности с координацией и равновесием, для инвалидов, пожилых людей, а также для детей.
Будь звоном медведя (диам.55см; цвет прозрачный с колокольчиками) – это прозрачный шар с четырьмя крошечными колокольчиками, которые издают звуки, когда мяч движется. Мяч Джингл-бол особенно рекомендуется пациентам с ослабленным зрением, чтобы улучшить их пространственное восприятие. Также подходит для энергичной игры.
"Фрибол" - это небольшие шарики, которые, благодаря своей эластичности, позволяют выполнять специальные упражнения для реабилитации рук. Также идеально подходят для разработки пальцев и укрепления их мышц. Комплект состоит из двух маленьких шариков, и упакован в небольшую прозрачную коробку.