Найкращі вправи на нейропластичність для відновлення після травми мозку
Фізичні вправи для відновлення рухових навичок
Рухові вправи мають важливе значення для людей, які відновлюються після черепно-мозкових травм, особливо тих, що впливають на руховий контроль і координацію. Ось кілька ідей, з яких можна почати.
Вправи на рівновагу та координацію
- Ходьба з п’яти на носок – проста, але ефективна вправа для покращення рівноваги. Йдучи по прямій лінії, ставлячи одну ногу прямо перед іншою, люди покращують координацію та поставу, зменшуючи ризик падіння. Практикуючи цю вправу на різних поверхнях, таких як килим і тверда деревина, можна ще більше розвинути здатність мозку до адаптації. Для виконання цієї вправи можна використовувати бруси з перешкодами.
- Стояння на одній нозі – ще одна потужна вправа для розвитку стійкості. Стояння на одній нозі, тримаючись за стійку поверхню, наприклад, стілець або стіну, допомагає зміцнити пропріоцепцію та силу м’язів. З часом зменшення залежності від зовнішньої підтримки може покращити впевненість та рівновагу.
- Створення смуги перешкод вдома або в терапевтичних умовах може забезпечити динамічний спосіб кинути виклик координації та моторному плануванню. Переступання через невеликі перешкоди, проходження через конуси або зміна швидкості ходьби змушує мозок обробляти рухи швидко та ефективно, сприяючи адаптації.
Бруси для відновлення навиків ходьби з перешкодами T/U – мають просту, надійну та зручну конструкцію, з штучними перешкодами, які регулюються, що необхідно при реабілітації після хвороб, які супроводжуються обмеженнями опорно-рухового апарату або тимчасовою втратою навиків ходьби. Ціни на обладнання для реабілітації (ПМГ)
Диск-Баланс може бути використаний в різних сферах, як в медичній реабілітації, для посттравматичного відновлення, особливо щодо коліна і щиколотки, так і в фітнес-галузі. Сприяє розвитку почуття рівноваги, координації, силових здібностей. Він являє собою півсферу з ПВХ, зеленого або сірого кольору, яка знаходиться на стійкій твердій опорі. Ціни на обладнання для реабілітації (ПМГ)
Унікальний тренажер, який можна використовувати як платформу для стоп при заняттях гімнастикою, в реабілітації та лікуванні наслідків травм і захворювань опорно-рухової системи. Платформа-степер балансувальна Мувін-степ створена з спеціальних матеріалів, які є зносостійкими, а тому вона буде довговічною навіть при інтенсивному використанні. Його можуть використовувати люди з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ціни на обладнання для реабілітації (ПМГ)
Силові тренування та дрібна моторика
- Вправи на розвиток сили кисті корисні для людей, які втратили силу або спритність рук через черепно-мозкову травму. Стискання терапевтичного м’яча або використання терапевтичного пластиліна задіює дрібні м’язи кисті та пальців, поступово відновлюючи їх функції. Це особливо корисно для тих, хто відновлюється після інсультів або черепно-мозкових травм.
- Вправи на постукування пальцями передбачають послідовний дотик кожного пальця до великого пальця. Ця, здавалося б, проста вправа сприяє розвитку дрібної моторики і допомагає перенавчити мозок виконувати точні рухи. Люди можуть покращити цей ефект використовуючи Апарат для реабілітації руки, який завдяки роботизованій системі допоможе пришвидшити процес одужання.
- Тренування з обтяженням є важливим компонентом реабілітації на основі нейропластичності. Підняття легкої ваги або використання еспандерів може стимулювати нейронні шляхи, що відповідають за руховий контроль. Зосередження на повільних, контрольованих рухах забезпечує належне залучення м’язів, знижуючи при цьому ризик травм.
Веселий мʼячик спеціально розроблений тренажер, що має пять рівнів опору, рівні опору позначені різними кольорами. Вибір відповідного опору при виконанні вправ, дозволяє індивідуальну підгонку до потреб користувача, а також дає об’єктивну оцінку його прогресу. Він зміцнює руки, пальці, передпліччя. Веселий шар може бути використаний для реабілітації, а також для спортивного тренування або зняття стресу. Доступні кольори: жовтий, червоний, зелений, синій і чорний.
Апарат реабілітації руки призначений для відновлення рухливості суглобів пальців руки для пацієнтів з дисфункцією руху пальців при неврологічних захворюваннях, після травм, операцій, посттравматичній нейропатії або пошкодженні головного мозку. Ціни на обладнання для реабілітації (ПМГ)
За допомогою такого невигадливого пристосування можна в домашніх умовах робити такі вправи, які, на перший погляд, можливі тільки в добре оснащеному тренажерному залі.
Когнітивні вправи для покращення розумових функцій
Черепно-мозкові травми можуть впливати на пам’ять, вирішення проблем та увагу. Заняття когнітивними вправами допомагають відновити ці здібності з часом.
Вправи для покращення пам’яті
- Повторення та асоціації є потужними методами для покращення пам’яті. Повторення вголос слів, чисел або фраз, асоціювання їх з образами, емоціями або фізичними діями зміцнює шляхи пам’яті. Наприклад, якщо пов’язати ім’я людини з яскравим уявним образом, це може полегшити його запам’ятовування.
- Дроблення інформації на частини – це практична стратегія, яка розбиває складні деталі на менші, зручні для сприйняття сегменти. Замість того, щоб намагатися запам’ятати довгий рядок цифр, групування їх у менші набори значно полегшує запам’ятовування. Цей метод часто використовується для запам’ятовування телефонних номерів або номерів соціального страхування.
- Розповідь історій та візуалізація задіюють різні ділянки мозку, посилюючи довготривале збереження пам’яті. Заохочення людей створювати розповіді про повсякденні події або детально візуалізувати сценарії зміцнює когнітивні функції та креативність.
Корекційно-розвиваючий навчальний комплекс Рехаком
Корекційно-розвиваючий навчальний комплекс Рехаком — це система для реабілітації людей з обмеженими можливостями, мета якої — поліпшення продуктивності для всих типів когнітивних порушень.
Вправи на вирішення проблем і критичне мислення
- Головоломки та інтелектуальні ігри, такі як судоку, кросворди та пазли, стимулюють когнітивну гнучкість. Ці види діяльності вимагають логічного мислення та розпізнавання образів, що є надзвичайно важливими для когнітивної реабілітації.
- Завдання на розпізнавання образів передбачають виявлення схожості в послідовностях або об’єктах. Незалежно від того, чи це співставлення зображень, чи розпізнавання числових моделей, ці вправи змушують мозок ефективно та швидко обробляти інформацію.
- Створення сценаріїв прийняття рішень може допомогти людям відновити впевненість у виконанні повсякденних завдань. Практика прийняття рішень у реальному житті, наприклад, планування списку продуктів або визначення пріоритетів у повсякденній діяльності, покращує виконавчу функцію та стратегічне мислення.
Мовленнєві та мовні вправи
Після черепно-мозкових травм часто виникають труднощі з комунікацією. Наступні вправи допоможуть відновити мовні та мовленнєві функції.
Логопедичні техніки
- Рухи язика та губ відіграють вирішальну роль в артикуляції. Практика з рухами ротом, таких як висунення язика або сильне стискання губ, зміцнює м’язи рота, що сприяє чіткості мовлення.
- Читання вголос – чудовий спосіб покращити вимову та плавність мовлення. Вибір знайомих текстів або дитячих книжок з повторюваними фразами полегшує набуття впевненості у вербальному спілкуванні. Запис і прослуховування себе також може дати уявлення про прогрес.
- Співоча терапія використовує мелодію і ритм, щоб обійти пошкоджені мовні шляхи. Оскільки спів задіює іншу ділянку мозку, багатьом людям легше співати слова, ніж вимовляти їх. Це робить музичну терапію потужним інструментом для реабілітації мовлення.