Упражнения с мячом для терапии запястья руки – это доступный способ увеличить силу и ловкость рук. Они просты в использовании и очень универсальны, что позволяет легко практиковать широкий спектр эффективных упражнений для укрепления рук.
Ниже рассмотрим 8 упражнений с мячом для терапии рук для улучшения мелкой моторики после инсульта.
Эффективные упражнения с мячом для терапии рук
Самый эффективный способ способствовать восстановлению рук после инсульта – это тренировка с большим количеством повторений. Последовательное выполнение этих 8 упражнений с мячом для терапии кисти поможет стимулировать мозг и способствовать его способности к нейропластичности.
Начните с 10 повторений каждого упражнения, затем наращивайте свою силу, чтобы достичь 2-3 подходов по 10. Пока эти упражнения не вызывают у вас боли, вы можете делать их несколько раз в день!
Для эффективного выполнения данных упражнений предлагаем использовать разнообразные устройства, мячики и овалы из нашего ассортимента — //ml.com.ua/shop/postinsultna-reabilitatsiya/vidnovlennya-dribnoyi-motoryky/
-
Захват
Это упражнение с мячом для терапии рук укрепит вашу хватку, чтобы улучшить захват и отпуск предметов. Держание мяча развивает мышцы-сгибатели предплечья.
Важно также практиковать отпускание мяча, что укрепит мышцы-разгибатели на внешней стороне предплечья. Это упражнение также может помочь снять боль в суставах, стресс и тревогу.
Сожмите терапевтический мяч большим и указательным пальцами, словно сжимая его в кулак. Сожмите, а затем полностью отпустите мяч, разжав пальцы как можно шире.
2. Щипок
Упражнение с мячом для развития мелкой моторики
Сожмите мяч для кистевой терапии вытянутыми пальцами и большим пальцем. Под вытянутыми мы подразумеваем, что все косточки пальцев должны быть выпрямлены. Это поможет укрепить мышцы, отличные от задействованных, когда пальцы согнуты (как в первом упражнении).
Чтобы сделать это упражнение с мячом для терапии кистей рук более сложным, сжимайте мяч на более длительный период времени.
3. Сгибание и разгибание большого пальца
Упражнения на разгибание большого пальца с терапевтическим мячом для людей, переживших инсульт
Большой палец играет важную роль в различных функциях руки, включая сжатие и хватание, поэтому очень важно укреплять его мышцы для улучшения контроля.
Держа ладонь как можно ровнее, уложите терапевтический шар на ладонь и большим пальцем удерживайте ее на месте. Затем большим пальцем перекатывайте мяч вверх и вниз по ладони. Это движение более сложно и требует задействования лишь определенных мышц большого пальца.
4. Перекат по столу
Положите мяч для кистевой терапии на стол, положив на него ладонь. Затем, держа ладонь ровно, перекатывайте мяч от основания ладони к кончикам пальцев.
Слишком сильное давление на мяч осложнит его маневрирование. Это упражнение с мячом для кистевой терапии поможет людям потренироваться стабилизировать руку и кисть так, чтобы на мяч оказывалось только определенное давление.
5. Сгибание пальцев
Сгибание пальцев упражнение с мячом для кистевой терапии для пациентов, перенесших инсульт
В отличие от упражнения Power Grip, вы сжимаете мяч без использования большого пальца. Держите терапевтический мяч в ладони, сжимая его пальцами. Сожмите и отпустите.
Обратите внимание, как сложнее сжимать мяч, не используя большой палец. Это поможет укрепить мышцы, позволяющие сгибать пальцы.
6. Поворот мяча большим пальцем
Данное упражнение подходит для кистевой терапии.
Это упражнение для кистевой терапии изолирует большой палец и побуждает вас двигать по всему диапазону движений. Как результат, это поможет предотвратить скованность и улучшить контроль.
Положите терапевтический мяч на ладонь. Держите ладонь как можно ровнее, а большим пальцем удерживайте ее на месте. Затем большим пальцем перекатывайте мяч по кругу на ладони.
7. Сжатие пальцев
Упражнение для кистевой терапии «Сжатие пальцев» для пациентов после инсульта
Это упражнение с мячом для кистевой терапии поможет пациентам укрепить мышцы-сгибатели пальцев. Эти мышцы позволяют свести пальцы вместе, что необходимо для захвата предметов.
Поместите терапевтический мяч между двумя пальцами и сожмите пальцы вместе. Сожмите и отпустите. Вы можете делать это с любым сочетанием между пальцами, так что вы обязательно тренируете все пальцы!
Некоторым пальцам будет труднее, чем другим (например, безымянному и мизинцу), но ваши усилия все равно влияют на нервную систему, поэтому не беспокойтесь, если вы видите мало движений.
8. Сопротивление большого пальца
Упражнения для укрепления большого пальца
Это упражнение с терапевтическим мячом похоже на перекатывание большим пальцем, но вы будете перекатывать мяч из стороны в сторону, а не по кругу. Начните с того, что положите терапевтический мяч на ладонь и удерживайте его большим пальцем на месте. Затем большим пальцем двигайте мяч слева направо.
Преимущества упражнений с мячом для кистевой терапии
Важно подбирать упражнения для кистевой терапии в соответствии с вашими целями восстановления. Некоторые мячи для кистевой терапии имеют большее сопротивление, чем другие. Выбирайте соответствующие вашим целям. Некоторым людям может потребоваться укрепление рук, в то время как другие могут использовать эти упражнения для восстановления подвижности рук.
При неврологических травмах не следует сосредотачиваться исключительно на увеличении сопротивления. Вместо этого следует сосредоточиться на повторении, обеспечивающем мозг стимуляцией, необходимой для перепрофилирования.