Лучезапястный сустав является одним из важнейших, поскольку он используется при выполнении практически любого движения. Статистика свидетельствует, что около 16% всех переломов приходится на повреждения этой части тела и 50-65% на травмы предплечья. Причинами чаще всего становятся несчастные случаи (автокатастрофы, падения с высоты и т.д.), также такая травма часто встречается среди спортсменов.
Повреждение костей запястья может привести к длительной нетрудоспособности и ограничению возможностей человека в его повседневной жизни. Даже после роста костей рука остается слабой и может вызывать боль и ограничения в движении. Эффективно преодолеть эти проблемы помогает соответствующая реабилитация после перелома лучезапястного сустава.
Почему так важна реабилитация?
2. Разгибание. Положение и техника аналогичны, только ладонь направлена вниз.
3. Сжатие. Возьмите в руку эспандер или маленький мячик, сожмите его и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьте кисть и снова сделайте 15 повторов, рекомендуется 2 подхода.
Все вышеупомянутые упражнения можно выполнять также с использованием запястного устройства, которое позволяет выполнять ассистивные, активные упражнения и упражнения с сопротивлением для области запястья и дополняется самостоятельными вращательными движениями предплечья.
.
Преимуществом данного устройства является надежная фиксация рук, задание правильной траектории движений и избежание травматизма при реабилитации.
Сгибание и разгибание запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Приведение и отведение запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Пронация/супинация предплечья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Диапазон движений
Сгибание и разгибание запястья: 90°
Приведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 72°
Отведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 90°
Пронация/супинация предплечья: 90°
Устройство также рекомендуется для реабилитации различных типов травм лучезапястного сустава, а также неврологических расстройств или мышечной дистрофии.
https://www.youtube.com/watch?v=PP3IYWOQiEI
1. Руку согнуть в локте ладонью вверх, поместив в нее небольшой груз (например, 0,5 л воды). Затем нужно согнуть кисть по направлению вверх и плавно вернуться в исходную позицию. Повторить 12-15 раз.
2. Разгибание. Положение и техника аналогичны, только ладонь направлена вниз.
3. Сжатие. Возьмите в руку эспандер или маленький мячик, сожмите его и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьте кисть и снова сделайте 15 повторов, рекомендуется 2 подхода.
Все вышеупомянутые упражнения можно выполнять также с использованием запястного устройства, которое позволяет выполнять ассистивные, активные упражнения и упражнения с сопротивлением для области запястья и дополняется самостоятельными вращательными движениями предплечья.
.
Преимуществом данного устройства является надежная фиксация рук, задание правильной траектории движений и избежание травматизма при реабилитации.
Сгибание и разгибание запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Приведение и отведение запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Пронация/супинация предплечья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Диапазон движений
Сгибание и разгибание запястья: 90°
Приведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 72°
Отведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 90°
Пронация/супинация предплечья: 90°
Устройство также рекомендуется для реабилитации различных типов травм лучезапястного сустава, а также неврологических расстройств или мышечной дистрофии.
https://www.youtube.com/watch?v=PP3IYWOQiEI
Сгибание и разгибание с опорой на стол. Расположите ладони на столешнице, направляя пальцы к себе, локти выпрямлены. Опираясь кистями, отодвиньте туловище назад, пока не почувствуете напряжение в суставах, остановитесь на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз. Затем переверните ладони, чтобы пальцы смотрели вперед, подайте вес тела на кисти до легкого напряжения. Также зафиксируйтесь на 10-15 секунд и выполните 15 повторов.
Пам\’ятайте: все упражнения следует делать плавно и очень осторожно, без резких движений и интенсивного надавливания.
Упражнения для укрепления кисти после перелома
Увеличить мышечный тонус и укрепить сустав помогут такие приемы:
1. Руку согнуть в локте ладонью вверх, поместив в нее небольшой груз (например, 0,5 л воды). Затем нужно согнуть кисть по направлению вверх и плавно вернуться в исходную позицию. Повторить 12-15 раз.
2. Разгибание. Положение и техника аналогичны, только ладонь направлена вниз.
3. Сжатие. Возьмите в руку эспандер или маленький мячик, сожмите его и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьте кисть и снова сделайте 15 повторов, рекомендуется 2 подхода.
Все вышеупомянутые упражнения можно выполнять также с использованием запястного устройства, которое позволяет выполнять ассистивные, активные упражнения и упражнения с сопротивлением для области запястья и дополняется самостоятельными вращательными движениями предплечья.
.
Преимуществом данного устройства является надежная фиксация рук, задание правильной траектории движений и избежание травматизма при реабилитации.
Сгибание и разгибание запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Приведение и отведение запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Пронация/супинация предплечья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Диапазон движений
Сгибание и разгибание запястья: 90°
Приведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 72°
Отведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 90°
Пронация/супинация предплечья: 90°
Устройство также рекомендуется для реабилитации различных типов травм лучезапястного сустава, а также неврологических расстройств или мышечной дистрофии.
https://www.youtube.com/watch?v=PP3IYWOQiEI
3. Рукопожатие. Сожмите руку в кулак и двигайте вправо, задерживаясь с каждой стороны на 5 секунд. Повторите 15 раз в два подхода.
Сгибание со столом
Разгибание со столом
Сгибание и разгибание с опорой на стол. Расположите ладони на столешнице, направляя пальцы к себе, локти выпрямлены. Опираясь кистями, отодвиньте туловище назад, пока не почувствуете напряжение в суставах, остановитесь на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз. Затем переверните ладони, чтобы пальцы смотрели вперед, подайте вес тела на кисти до легкого напряжения. Также зафиксируйтесь на 10-15 секунд и выполните 15 повторов.
Пам\’ятайте: все упражнения следует делать плавно и очень осторожно, без резких движений и интенсивного надавливания.
Упражнения для укрепления кисти после перелома
Увеличить мышечный тонус и укрепить сустав помогут такие приемы:
1. Руку согнуть в локте ладонью вверх, поместив в нее небольшой груз (например, 0,5 л воды). Затем нужно согнуть кисть по направлению вверх и плавно вернуться в исходную позицию. Повторить 12-15 раз.
2. Разгибание. Положение и техника аналогичны, только ладонь направлена вниз.
3. Сжатие. Возьмите в руку эспандер или маленький мячик, сожмите его и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьте кисть и снова сделайте 15 повторов, рекомендуется 2 подхода.
Все вышеупомянутые упражнения можно выполнять также с использованием запястного устройства, которое позволяет выполнять ассистивные, активные упражнения и упражнения с сопротивлением для области запястья и дополняется самостоятельными вращательными движениями предплечья.
.
Преимуществом данного устройства является надежная фиксация рук, задание правильной траектории движений и избежание травматизма при реабилитации.
Сгибание и разгибание запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Приведение и отведение запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Пронация/супинация предплечья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Диапазон движений
Сгибание и разгибание запястья: 90°
Приведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 72°
Отведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 90°
Пронация/супинация предплечья: 90°
Устройство также рекомендуется для реабилитации различных типов травм лучезапястного сустава, а также неврологических расстройств или мышечной дистрофии.
https://www.youtube.com/watch?v=PP3IYWOQiEI
2. Сгибание-разгибание. Исходное положение аналогично предыдущему, ладонь направлена вниз. Согните запястья вперед и задержитесь на 5 секунд, затем разогните в противоположную сторону и зафиксируйте. Сделайте 15 раз в два подхода.
В дальнейшем, чтобы усилить эффективность упражнения, можно при сгибании и разгибании дополнительно аккуратно нажимать на ладонь с тыльной стороны и увеличивать экспозицию.
3. Рукопожатие. Сожмите руку в кулак и двигайте вправо, задерживаясь с каждой стороны на 5 секунд. Повторите 15 раз в два подхода.
Сгибание со столом
Разгибание со столом
Сгибание и разгибание с опорой на стол. Расположите ладони на столешнице, направляя пальцы к себе, локти выпрямлены. Опираясь кистями, отодвиньте туловище назад, пока не почувствуете напряжение в суставах, остановитесь на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз. Затем переверните ладони, чтобы пальцы смотрели вперед, подайте вес тела на кисти до легкого напряжения. Также зафиксируйтесь на 10-15 секунд и выполните 15 повторов.
Пам\’ятайте: все упражнения следует делать плавно и очень осторожно, без резких движений и интенсивного надавливания.
Упражнения для укрепления кисти после перелома
Увеличить мышечный тонус и укрепить сустав помогут такие приемы:
1. Руку согнуть в локте ладонью вверх, поместив в нее небольшой груз (например, 0,5 л воды). Затем нужно согнуть кисть по направлению вверх и плавно вернуться в исходную позицию. Повторить 12-15 раз.
2. Разгибание. Положение и техника аналогичны, только ладонь направлена вниз.
3. Сжатие. Возьмите в руку эспандер или маленький мячик, сожмите его и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьте кисть и снова сделайте 15 повторов, рекомендуется 2 подхода.
Все вышеупомянутые упражнения можно выполнять также с использованием запястного устройства, которое позволяет выполнять ассистивные, активные упражнения и упражнения с сопротивлением для области запястья и дополняется самостоятельными вращательными движениями предплечья.
.
Преимуществом данного устройства является надежная фиксация рук, задание правильной траектории движений и избежание травматизма при реабилитации.
Сгибание и разгибание запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Приведение и отведение запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Пронация/супинация предплечья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Диапазон движений
Сгибание и разгибание запястья: 90°
Приведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 72°
Отведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 90°
Пронация/супинация предплечья: 90°
Устройство также рекомендуется для реабилитации различных типов травм лучезапястного сустава, а также неврологических расстройств или мышечной дистрофии.
https://www.youtube.com/watch?v=PP3IYWOQiEI
1. Пронация и супинация. Согните руку под углом 90 градусов, прижав локоть к туловищу. Поверните ладонь и удерживайте 15 секунд, затем плавно переверните и зафиксируйте на такое же время. Повторите 15 раз, после отдыха сделайте еще один подход. Помните: локоть постоянно должен быть прижатым.
2. Сгибание-разгибание. Исходное положение аналогично предыдущему, ладонь направлена вниз. Согните запястья вперед и задержитесь на 5 секунд, затем разогните в противоположную сторону и зафиксируйте. Сделайте 15 раз в два подхода.
В дальнейшем, чтобы усилить эффективность упражнения, можно при сгибании и разгибании дополнительно аккуратно нажимать на ладонь с тыльной стороны и увеличивать экспозицию.
3. Рукопожатие. Сожмите руку в кулак и двигайте вправо, задерживаясь с каждой стороны на 5 секунд. Повторите 15 раз в два подхода.
Сгибание со столом
Разгибание со столом
Сгибание и разгибание с опорой на стол. Расположите ладони на столешнице, направляя пальцы к себе, локти выпрямлены. Опираясь кистями, отодвиньте туловище назад, пока не почувствуете напряжение в суставах, остановитесь на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз. Затем переверните ладони, чтобы пальцы смотрели вперед, подайте вес тела на кисти до легкого напряжения. Также зафиксируйтесь на 10-15 секунд и выполните 15 повторов.
Пам\’ятайте: все упражнения следует делать плавно и очень осторожно, без резких движений и интенсивного надавливания.
Упражнения для укрепления кисти после перелома
Увеличить мышечный тонус и укрепить сустав помогут такие приемы:
1. Руку согнуть в локте ладонью вверх, поместив в нее небольшой груз (например, 0,5 л воды). Затем нужно согнуть кисть по направлению вверх и плавно вернуться в исходную позицию. Повторить 12-15 раз.
2. Разгибание. Положение и техника аналогичны, только ладонь направлена вниз.
3. Сжатие. Возьмите в руку эспандер или маленький мячик, сожмите его и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьте кисть и снова сделайте 15 повторов, рекомендуется 2 подхода.
Все вышеупомянутые упражнения можно выполнять также с использованием запястного устройства, которое позволяет выполнять ассистивные, активные упражнения и упражнения с сопротивлением для области запястья и дополняется самостоятельными вращательными движениями предплечья.
.
Преимуществом данного устройства является надежная фиксация рук, задание правильной траектории движений и избежание травматизма при реабилитации.
Сгибание и разгибание запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Приведение и отведение запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Пронация/супинация предплечья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Диапазон движений
Сгибание и разгибание запястья: 90°
Приведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 72°
Отведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 90°
Пронация/супинация предплечья: 90°
Устройство также рекомендуется для реабилитации различных типов травм лучезапястного сустава, а также неврологических расстройств или мышечной дистрофии.
https://www.youtube.com/watch?v=PP3IYWOQiEI
Также полезны будут упражнения, направленные на развитие мелкой моторики, такие как лепка из пластилина, складывание пазлов, создание мозаик, или застегивание-расстегивание пуговиц. Эти активности позволяют активизировать даже самые мелкие и глубоко расположенные мышцы, повышая их силу и способствуя лучшему кровообращению.
После снятия гипсовой лангеты важно сразу начать занятия по восстановлению функций запястья. Врач индивидуально разрабатывает программу реабилитации для каждого пациента, учитывая возраст, вид и сложность травмы, а также возможные сопутствующие проблемы.
При выполнении всех рекомендаций специалиста и при комплексном подходе полное восстановление функций кисти обычно происходит в течение 4-6 месяцев. В первые недели после начала процесса может возникать дискомфорт и неудобство в движении, но со временем при развитии сустава эти симптомы постепенно уменьшаются, и человек чувствует улучшение.
Упражнения на растяжку и укрепление запястья в домашних условиях
Важно составить правильный набор упражнений, направленных на растяжку и укрепление запястья. Этот комплекс поможет повысить силу мышц, улучшить кровообращение и восстановить широкий спектр движений. Лучше всего начать с растяжки, а когда запястье приобретет определенную привычку, можно постепенно добавлять упражнения для укрепления мышц.
Упражнения на растяжку лучезапястного сустава
1. Пронация и супинация. Согните руку под углом 90 градусов, прижав локоть к туловищу. Поверните ладонь и удерживайте 15 секунд, затем плавно переверните и зафиксируйте на такое же время. Повторите 15 раз, после отдыха сделайте еще один подход. Помните: локоть постоянно должен быть прижатым.
2. Сгибание-разгибание. Исходное положение аналогично предыдущему, ладонь направлена вниз. Согните запястья вперед и задержитесь на 5 секунд, затем разогните в противоположную сторону и зафиксируйте. Сделайте 15 раз в два подхода.
В дальнейшем, чтобы усилить эффективность упражнения, можно при сгибании и разгибании дополнительно аккуратно нажимать на ладонь с тыльной стороны и увеличивать экспозицию.
3. Рукопожатие. Сожмите руку в кулак и двигайте вправо, задерживаясь с каждой стороны на 5 секунд. Повторите 15 раз в два подхода.
Сгибание со столом
Разгибание со столом
Сгибание и разгибание с опорой на стол. Расположите ладони на столешнице, направляя пальцы к себе, локти выпрямлены. Опираясь кистями, отодвиньте туловище назад, пока не почувствуете напряжение в суставах, остановитесь на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз. Затем переверните ладони, чтобы пальцы смотрели вперед, подайте вес тела на кисти до легкого напряжения. Также зафиксируйтесь на 10-15 секунд и выполните 15 повторов.
Пам\’ятайте: все упражнения следует делать плавно и очень осторожно, без резких движений и интенсивного надавливания.
Упражнения для укрепления кисти после перелома
Увеличить мышечный тонус и укрепить сустав помогут такие приемы:
1. Руку согнуть в локте ладонью вверх, поместив в нее небольшой груз (например, 0,5 л воды). Затем нужно согнуть кисть по направлению вверх и плавно вернуться в исходную позицию. Повторить 12-15 раз.
2. Разгибание. Положение и техника аналогичны, только ладонь направлена вниз.
3. Сжатие. Возьмите в руку эспандер или маленький мячик, сожмите его и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьте кисть и снова сделайте 15 повторов, рекомендуется 2 подхода.
Все вышеупомянутые упражнения можно выполнять также с использованием запястного устройства, которое позволяет выполнять ассистивные, активные упражнения и упражнения с сопротивлением для области запястья и дополняется самостоятельными вращательными движениями предплечья.
.
Преимуществом данного устройства является надежная фиксация рук, задание правильной траектории движений и избежание травматизма при реабилитации.
Сгибание и разгибание запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Приведение и отведение запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Пронация/супинация предплечья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Диапазон движений
Сгибание и разгибание запястья: 90°
Приведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 72°
Отведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 90°
Пронация/супинация предплечья: 90°
Устройство также рекомендуется для реабилитации различных типов травм лучезапястного сустава, а также неврологических расстройств или мышечной дистрофии.
https://www.youtube.com/watch?v=PP3IYWOQiEI
Реабилитация после перелома запястья включает комплекс процедур, направленных на устранение последствий травмы, длительного обездвиживания и восстановления функций. Она может включать следующие методы:
лечебная физкультура;
массаж;
физиотерапевтическое лечение;
ношение специальных ортопедических приспособлений
.
Также полезны будут упражнения, направленные на развитие мелкой моторики, такие как лепка из пластилина, складывание пазлов, создание мозаик, или застегивание-расстегивание пуговиц. Эти активности позволяют активизировать даже самые мелкие и глубоко расположенные мышцы, повышая их силу и способствуя лучшему кровообращению.
После снятия гипсовой лангеты важно сразу начать занятия по восстановлению функций запястья. Врач индивидуально разрабатывает программу реабилитации для каждого пациента, учитывая возраст, вид и сложность травмы, а также возможные сопутствующие проблемы.
При выполнении всех рекомендаций специалиста и при комплексном подходе полное восстановление функций кисти обычно происходит в течение 4-6 месяцев. В первые недели после начала процесса может возникать дискомфорт и неудобство в движении, но со временем при развитии сустава эти симптомы постепенно уменьшаются, и человек чувствует улучшение.
Упражнения на растяжку и укрепление запястья в домашних условиях
Важно составить правильный набор упражнений, направленных на растяжку и укрепление запястья. Этот комплекс поможет повысить силу мышц, улучшить кровообращение и восстановить широкий спектр движений. Лучше всего начать с растяжки, а когда запястье приобретет определенную привычку, можно постепенно добавлять упражнения для укрепления мышц.
Упражнения на растяжку лучезапястного сустава
1. Пронация и супинация. Согните руку под углом 90 градусов, прижав локоть к туловищу. Поверните ладонь и удерживайте 15 секунд, затем плавно переверните и зафиксируйте на такое же время. Повторите 15 раз, после отдыха сделайте еще один подход. Помните: локоть постоянно должен быть прижатым.
2. Сгибание-разгибание. Исходное положение аналогично предыдущему, ладонь направлена вниз. Согните запястья вперед и задержитесь на 5 секунд, затем разогните в противоположную сторону и зафиксируйте. Сделайте 15 раз в два подхода.
В дальнейшем, чтобы усилить эффективность упражнения, можно при сгибании и разгибании дополнительно аккуратно нажимать на ладонь с тыльной стороны и увеличивать экспозицию.
3. Рукопожатие. Сожмите руку в кулак и двигайте вправо, задерживаясь с каждой стороны на 5 секунд. Повторите 15 раз в два подхода.
Сгибание со столом
Разгибание со столом
Сгибание и разгибание с опорой на стол. Расположите ладони на столешнице, направляя пальцы к себе, локти выпрямлены. Опираясь кистями, отодвиньте туловище назад, пока не почувствуете напряжение в суставах, остановитесь на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз. Затем переверните ладони, чтобы пальцы смотрели вперед, подайте вес тела на кисти до легкого напряжения. Также зафиксируйтесь на 10-15 секунд и выполните 15 повторов.
Пам\’ятайте: все упражнения следует делать плавно и очень осторожно, без резких движений и интенсивного надавливания.
Упражнения для укрепления кисти после перелома
Увеличить мышечный тонус и укрепить сустав помогут такие приемы:
1. Руку согнуть в локте ладонью вверх, поместив в нее небольшой груз (например, 0,5 л воды). Затем нужно согнуть кисть по направлению вверх и плавно вернуться в исходную позицию. Повторить 12-15 раз.
2. Разгибание. Положение и техника аналогичны, только ладонь направлена вниз.
3. Сжатие. Возьмите в руку эспандер или маленький мячик, сожмите его и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьте кисть и снова сделайте 15 повторов, рекомендуется 2 подхода.
Все вышеупомянутые упражнения можно выполнять также с использованием запястного устройства, которое позволяет выполнять ассистивные, активные упражнения и упражнения с сопротивлением для области запястья и дополняется самостоятельными вращательными движениями предплечья.
.
Преимуществом данного устройства является надежная фиксация рук, задание правильной траектории движений и избежание травматизма при реабилитации.
Сгибание и разгибание запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Приведение и отведение запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Пронация/супинация предплечья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Диапазон движений
Сгибание и разгибание запястья: 90°
Приведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 72°
Отведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 90°
Пронация/супинация предплечья: 90°
Устройство также рекомендуется для реабилитации различных типов травм лучезапястного сустава, а также неврологических расстройств или мышечной дистрофии.
https://www.youtube.com/watch?v=PP3IYWOQiEI
Для лечения переломов запястья часто используется гипсовая повязка, которая накладывается от кончиков пальцев до локтя и фиксирует сустав. Время, необходимое для срастания костей, может колебаться от 3 до 4 недель, в зависимости от характера и тяжести повреждения.
После снятия гипса, даже если кости срослись правильно, большинство пациентов отмечают следующие последствия:
<элементарные действия, которые здоровый человек выполняет, не задумываясь, после перелома требуют усилий и концентрации.
Именно поэтому после лечения перелома запястья важно пройти реабилитацию. Она направлена на следующее:
восстановление функций кисти и ее нормальной подвижности, гибкости;
устранение дискомфорта;
нормализация кровоснабжения и иннервации;
профилактика формирования контрактур, спаек;
повышение мышечного тонуса;
укрепление связочного аппарата;
ускорение регенерации тканей
Игнорирование процесса восстановления после сращивания костей лучезапястного сустава недопустимо. Небрежное отношение к правильной реабилитации может привести к серьезным осложнениям, таким как неправильное срастание сустава, ограничение подвижности (контрактура), боли, артрит и артроз.
Способы восстановления
Реабилитация после перелома запястья включает комплекс процедур, направленных на устранение последствий травмы, длительного обездвиживания и восстановления функций. Она может включать следующие методы:
лечебная физкультура;
массаж;
физиотерапевтическое лечение;
ношение специальных ортопедических приспособлений
.
Также полезны будут упражнения, направленные на развитие мелкой моторики, такие как лепка из пластилина, складывание пазлов, создание мозаик, или застегивание-расстегивание пуговиц. Эти активности позволяют активизировать даже самые мелкие и глубоко расположенные мышцы, повышая их силу и способствуя лучшему кровообращению.
После снятия гипсовой лангеты важно сразу начать занятия по восстановлению функций запястья. Врач индивидуально разрабатывает программу реабилитации для каждого пациента, учитывая возраст, вид и сложность травмы, а также возможные сопутствующие проблемы.
При выполнении всех рекомендаций специалиста и при комплексном подходе полное восстановление функций кисти обычно происходит в течение 4-6 месяцев. В первые недели после начала процесса может возникать дискомфорт и неудобство в движении, но со временем при развитии сустава эти симптомы постепенно уменьшаются, и человек чувствует улучшение.
Упражнения на растяжку и укрепление запястья в домашних условиях
Важно составить правильный набор упражнений, направленных на растяжку и укрепление запястья. Этот комплекс поможет повысить силу мышц, улучшить кровообращение и восстановить широкий спектр движений. Лучше всего начать с растяжки, а когда запястье приобретет определенную привычку, можно постепенно добавлять упражнения для укрепления мышц.
Упражнения на растяжку лучезапястного сустава
1. Пронация и супинация. Согните руку под углом 90 градусов, прижав локоть к туловищу. Поверните ладонь и удерживайте 15 секунд, затем плавно переверните и зафиксируйте на такое же время. Повторите 15 раз, после отдыха сделайте еще один подход. Помните: локоть постоянно должен быть прижатым.
2. Сгибание-разгибание. Исходное положение аналогично предыдущему, ладонь направлена вниз. Согните запястья вперед и задержитесь на 5 секунд, затем разогните в противоположную сторону и зафиксируйте. Сделайте 15 раз в два подхода.
В дальнейшем, чтобы усилить эффективность упражнения, можно при сгибании и разгибании дополнительно аккуратно нажимать на ладонь с тыльной стороны и увеличивать экспозицию.
3. Рукопожатие. Сожмите руку в кулак и двигайте вправо, задерживаясь с каждой стороны на 5 секунд. Повторите 15 раз в два подхода.
Сгибание со столом
Разгибание со столом
Сгибание и разгибание с опорой на стол. Расположите ладони на столешнице, направляя пальцы к себе, локти выпрямлены. Опираясь кистями, отодвиньте туловище назад, пока не почувствуете напряжение в суставах, остановитесь на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз. Затем переверните ладони, чтобы пальцы смотрели вперед, подайте вес тела на кисти до легкого напряжения. Также зафиксируйтесь на 10-15 секунд и выполните 15 повторов.
Пам\’ятайте: все упражнения следует делать плавно и очень осторожно, без резких движений и интенсивного надавливания.
Упражнения для укрепления кисти после перелома
Увеличить мышечный тонус и укрепить сустав помогут такие приемы:
1. Руку согнуть в локте ладонью вверх, поместив в нее небольшой груз (например, 0,5 л воды). Затем нужно согнуть кисть по направлению вверх и плавно вернуться в исходную позицию. Повторить 12-15 раз.
2. Разгибание. Положение и техника аналогичны, только ладонь направлена вниз.
3. Сжатие. Возьмите в руку эспандер или маленький мячик, сожмите его и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьте кисть и снова сделайте 15 повторов, рекомендуется 2 подхода.
Все вышеупомянутые упражнения можно выполнять также с использованием запястного устройства, которое позволяет выполнять ассистивные, активные упражнения и упражнения с сопротивлением для области запястья и дополняется самостоятельными вращательными движениями предплечья.
.
Преимуществом данного устройства является надежная фиксация рук, задание правильной траектории движений и избежание травматизма при реабилитации.
Сгибание и разгибание запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Приведение и отведение запястья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Пронация/супинация предплечья: ассистивно, активно, с сопротивлением
Диапазон движений
Сгибание и разгибание запястья: 90°
Приведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 72°
Отведение лучезапястного сустава в сагиттальной плоскости: 90°
Пронация/супинация предплечья: 90°
Устройство также рекомендуется для реабилитации различных типов травм лучезапястного сустава, а также неврологических расстройств или мышечной дистрофии.
UA
