Лучево-запястный сустав является одним из важнейших, поскольку он используется при выполнении практически любого движения. Статистика свидетельствует, что близко 16% от всех переломов приходится на повреждение этой части тела и 50-65 % на травмы предплечья. Причинами чаще всего становятся несчастные случаи (Авария, падение с высоты и т.п.), также такая травма часто встречается среди спортсменов.
Повреждение костей запястья может привести к длительной нетрудоспособности и ограничению возможностей человека в его повседневной жизни.. Даже после срастания костей, рука остается слабой и может вызвать боль и ограничение в движении. Эффективно преодолеть эти проблемы помогает соответствующая реабилитация после перелома лучезапястного сустава..
Почему так важна реабилитация?
Для лечения переломов запястья часто используется гипсовая повязка., которая накладывается от кончиков пальцев к локтю и фиксирует сустав.. Время необходимое для сращивания костей может колебаться от 3 до 4 недель, в зависимости от характера и тяжести повреждения.
После снятия гипса, даже если кости срослись правильно, большинство пациентов отмечают следующие последствия:
- запястье «не слушается», сложно контролировать точность движений;
- чувство онемения, покалывание в кисти;
- ограничение подвижности в области поражения;
- элементарные действия, какие здоровый человек выполняет, не задумываясь, после перелома требуют усилий и концентрации.
Именно поэтому после лечения перелома запястья важно пройти реабилитацию.. Она направлена на следующее:
- восстановление функций кисти и ее нормальной подвижности, гибкости;
- устранение дискомфорта;
- нормализация кровоснабжения и иннервации;
- профилактика формирования контрактур, спаек;
- повышение мышечного тонуса;
- укрепление связного аппарата;
- ускорение регенерации тканей.
Игнорирование процесса восстановления после сращивания костей лучезапястного сустава недопустимо. Небрежное отношение к правильной реабилитации может привести к серьезным осложнениям., таких как неправильный рост сустава, ограничение подвижности (контрактура), возникновение боли, артрита и артроза.
Способы восстановления
Реабилитация после перелома запястья включает в себя комплекс процедур, направленных на устранение последствий травмы, длительного обездвижения и восстановления функций. Она может включать следующие методы:
- лечебная физкультура;
- массаж;
- физиотерапевтическое лечение;
- ношение специальных ортопедических приспособлений.
Также полезны будут упражнения, направлены на развитие мелкой моторики, такие как лепка из пластилина, составления пазлов, создание мозаик, или застегивание-расстегивание пуговиц. Эти активности позволяют активизировать даже самые мелкие и глубоко расположенные мышцы., повышая их силу и способствуя лучшему кровообращению.
Также для восстановления мелкой моторики можно использовать различные устройства – сеточки, сенсорные изделия разного размера и сопротивления, шарики https://ml.com.ua/product-category/lfk-ta-likuvalna-gimnastyka/inshe-dlya-lfk/ .
Также есть специальные столики, с помощью которых можно выполнять различные задачи для мелкой моторики, к примеру https://ml.com.ua/tovary/mebli-dlya-reabilitatsiyi/dribni-reabilitatsijni-prystroyi/tb-b/
После снятия гипсовой лангеты, важно сразу начать занятия по восстановлению функций запястья. Врач индивидуально разрабатывает программу реабилитации для каждого пациента, учитывая его возраст, вид и сложность травмы, а также возможные сопутствующие проблемы.
При выполнении всех рекомендаций специалиста и при комплексном подходе, полное восстановление функций кисти обычно происходит в течение 4-6 месяцев. В первые недели после начала процесса может возникать дискомфорт и неудобство в движении, но со временем, при развитии сустава, эти симптомы постепенно уменьшаются, и человек чувствует улучшение.
Упражнения на растяжку и укрепление запястья в домашних условиях
Важно составить правильный набор упражнений, направленных на растяжку и укрепление запястья. Этот комплекс поможет повысить силу мышц., улучшить кровообращение и восстановить широкий спектр движений. Лучше всего начать с растяжки, а когда запястье приобретет определенную привычность, можно постепенно добавлять упражнения для укрепления мышц.
Упражнения на растяжку лучезапястного сустава
1. Пронация и супинация. Согните руку под углом 90 градусов, прижав локоть к туловищу. Поверните ладонь и удерживайте 15 секунд, затем плавно переверните вниз и зафиксируйте на такое же время. Повторите 15 раз, после отдыха сделайте еще один подход. Помните: локоть постоянно должен быть прижат.
2. Сгибание-разгибание. Начальное положение аналогично предыдущему, ладонь направлена вниз. Согните запястье вперед и задержитесь на 5 секунд, затем разогните в противоположную сторону и зафиксируйте. Сделайте 15 раз в два подхода.
Верхнюю часть тела также поддерживали с помощью упражнений для живота, чтобы усилить эффективность упражнения, можно при сгибании и разгибании дополнительно аккуратно нажимать на ладонь с тыльной стороны и увеличивать экспозицию.
3. Рукопожатие. Сожмите руку в кулак и двигайте вправо, задерживаясь с каждой стороны на 5 секунд. Повторите 15 раз в каждую сторону в два подхода.
Сгибание со столом
Разгибание со столом
4. Сгибание и разгибание с опорой на стол. Разместите ладони на столешнице, направив пальцы к себе, локти выпрямлены. Упираючись кистями, отодвиньте туловище назад, пока не почувствуете напряжение в суставах, остановитесь на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз. После этого переверните ладони, чтобы пальцы смотрели вперед, подайте вес тела на кисти до легкого напряжения. Также зафиксируйтесь на 10-15 секунд и выполните 15 повторов.
Помните: все упражнения следует делать плавно и очень аккуратно, без резких движений и интенсивного нажатия.
Упражнения для укрепления кисти после перелома
Увеличить мышечный тонус и укрепить сустав помогут такие приемы.:
1. сгибание. Рука согнуть в локте ладонью вверх, поместив в нее небольшой груз (к примеру, 0,5 л воды). Затем нужно согнуть кисть в направлении вверх и плавно вернуться в исходную позицию.. Повторить 12-15 раз.
2. разгибание. Положения и техника аналогичны, только ладонь направлена вниз.
3. Сжатие. Возьмите в руку эспандер или маленький мячик, сожмите его и задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьте кисть и снова сделайте 15 повторов, рекомендовано 2 подходы.
Все вышеперечисленные упражнения можно также выполнять с использованием устройства для запястья, который позволяет выполнять ассистивные, активные упражнения и упражнения с сопротивлением для области запястья и дополняемые самостоятельными вращательными движениями предплечья.
Преимуществом данного устройства является надежная фиксация рук, задание правильной траектории движений и избежание травматизма при реабилитации.
упражнения
Сгибание и разгибание запястья: Сгибание и разгибание запястья, активно, Сгибание и разгибание запястья
Сгибание и разгибание запястья: Сгибание и разгибание запястья , активно, Сгибание и разгибание запястья
Сгибание и разгибание запястья: Сгибание и разгибание запястья , активно, Сгибание и разгибание запястья
диапазон движений
- Сгибание и разгибание запястья: 90°
- Сгибание и разгибание запястья: 72°
- Сгибание и разгибание запястья: 90°
- Сгибание и разгибание запястья: 90°
Устройство также рекомендуется для реабилитации различных типов травм лучезапястного сустава., а также неврологических расстройств или мышечной дистрофии.