ЛФК

Разновидности мячей для гимнастики и реабилитации

20
Дек

Для гимнастики и реабилитации в зале и дома, используют прочный и упругий резиновый мяч большого размера. Правильный выбор которого и определяет эффективность дальнейших занятий.

Регулярные занятия на мяче способствуют:

  • Нагрузке почти на все группы мышц;
  • Развитию ловкости, гибкости и координации;
  • Улучшения вестибулярного аппарата;
  • Корекции нарушений опорно-двигательного аппарата;
  • Профилактики и терапии начальных стадий дегенеративных и дистрофических патологий суставов и позвоночника;
  • Улучшения кровообращения;
  • Стимуляции работы внутренних органов, за счет постоянного балансирования на мяче;

Благодаря большому диаметру мяча, можно делать упражнения с большой амплитудой, а неустойчивость мяча, на горизонтальной поверхности, поддерживает мышцы в постоянном тонусе.

Отличительная особенность при занятиях на мяче заключается в отсутствии чрезмерной нагрузки на нижние конечности. Это позволяет проводить занятия пожилым людям, тем, кто имеет проблемы с суставами, людям с варикозной болезнью вен и с избыточным весом (необходимо контролировать нагрузку на мяч и выбирать наиболее прочную и упругую модель).

История применения «швейцарского мяча»

В 1960 году мяч применялся физиотерапевтом из Швейцарии Сюзан Кляйн-Фогельбах. Сначала он использовался как терапевтическое средство для реабилитации пациентов, имевших травмы позвоночника, после положительных результатов в этом направлении, его начали применять для лечения больных с диагнозом «церебральный паралич». Со временем медики пришли к выводу, что «швейцарский мяч» (мяч большого диаметра) можно применять не только для терапии, но и для профилактики, а регулярные занятия способствуют укреплению мышечно-связочного аппарата, улучшению кровообращения, стимуляции внутренних органов и стабилизации веса. В 90-х годах XX века швейцарский мяч стали широко использовать в гимнастических залах как средство для развития ловкости, гибкости и координации, контроля веса и коррекции фигуры.

Разновидности мячей

Предназначены для улучшения координации движений и баланса, повышения силы и выносливости ребенка. Могут использоваться как для игры, так и для упражнений в зале ЛФК, детских учреждениях, комнатах отдыха, реабилитационных центрах. Занятия с такими мячами дают уникальную возможность воздействовать не только на мышцы, участвующие в «обычных» движениях, но и на глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложно координированные движения. В результате такой гимнастики перераспределяется тонус всех групп мышц, одновременно тренируя мышцы конечностей, спины, брюшного пресса, таза. Рекомендуется чтобы игра/тренировка на мяче «прыгун» происходила под присмотром взрослых.

<Мячи с мягкими сенсорными шипами, оказывают согревающий и релаксирующий эффект, улучшают кровоснабжение, усиливают действие физических упражнений, массируют мышцы и кожу прямо во время использования. Подойдут для развития тактильных навыков, для расслабляющих упражнений в различных положениях, или как устойчивая опора для упражнений на растяжение и равновесие. Имеют эластичную форму, благодаря чему хорошо прижимаются и равномерно массируют, игольчатая поверхность улучшает приток крови и как следствие - происходит воздействие на нервные окончания. Могут использоваться людьми всех возрастов в спортзале и дома.

Имеют универсальный спектр применения — их можно использовать людям всех возрастов, в спортзале или дома, для спортивных упражнений на свежем воздухе, для лечебной физкультуры в группах пациентов с различными заболеваниями и для посттравматической физиотерапии. Занятия с ними дают уникальную возможность воздействовать на глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложно координированные движения. В результате такой гимнастики: тренируется правильная осанка, чувство естественной координации тела, улучшается работа вестибулярного аппарата; уменьшается нагрузка на связки, суставы, межпозвоночные диски; перераспределяется тонус всех групп мышц, одновременно тренируя мышцы конечностей, спины, брюшного пресса, таза.

Имеют продолговатую бобовидную форму, благодаря чему являются более устойчивыми, в отличие от обычного круглого мяча. Идеально подходит для тех, кто испытывает трудности с координацией и равновесием, для инвалидов, пожилых людей, а также для детских садов. Применяется для активного отдыха, игр, спорта, ЛФК и реабилитации. Необходим для коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата, лечения скалиозов и профилактики других отклонений в здоровье и развитии детей и взрослых. В результате гимнастики: тренируется правильная осанка, чувство естественной координации тела, улучшается работа вестибулярного аппарата; уменьшается нагрузка на связки, суставы, межпозвоночные диски; перераспределяется тонус всех групп мышц, одновременно тренируя мышцы всего тела.